⁡シンクにもたれて立つクセ、ありませんか？⁡料理中や歯磨き中、無意識にシンクへ骨盤を預けて立っている姿勢。⁡一見ラクに感じますが、実はこれ、スウェイバック姿勢に近い立ち方です。⁡スウェイバックとは、骨盤が前にスライドし、胸郭が後ろに倒れるような姿勢のこと。⁡この姿勢では、⁡→ 骨盤が前にズレる→ 膝が伸び切りやすい→ 股関節が抜けたようになる→ 腹筋が働きにくくなる→ 腰まわりの靭帯や関節に頼りやすくなる⁡という状態が起こりやすくなります。⁡短時間ならラクでも、この立ち方がクセになると、下部腰椎に負担がかかりやすくなります。⁡「腰を反っている」というより、骨盤を前に逃がして、腹筋を休ませている姿勢です。⁡だから改善では、ただ背筋を伸ばすよりも、まずはお腹で体を支える感覚を戻すことが大切です。⁡おすすめエクササイズ⁡四つん這いになります。背中を軽く丸めます。そのまま膝を少しだけ浮かせます。お腹が抜けないように5秒キープ。⁡3回を5セット。⁡シンクにもたれるクセがある人は、腹筋一緒に頑張りましょうね☺️⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理
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x.com吉田｜呼吸と姿勢の専門家
⁡シンクにもたれて立つクセ、ありませんか？⁡料理中や歯磨き中、無意識にシンクへ骨盤を預けて立っている姿勢。⁡一見ラクに感じますが、実はこれ、スウェイバック姿勢
吉田｜呼吸と姿勢の専門家 (@yoshidatadasuke). 268 likes 5 replies. ⁡シンクにもたれて立つクセ、ありませんか？⁡料理中や歯磨き中、無意識にシンクへ骨盤を預けて立っている姿勢。⁡一見ラクに感じますが、実はこれ、スウェイバック姿勢に近い立ち方です。⁡ ...
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