Desafio de 30 dias de agachamento para um bumbum redondinho!
Desafio de 30 dias de agachamento para um bumbum redondinho!
Jul 4, 2022
abril.com.br
Isabella Duarte | Personal Online on Instagram: "Método Drop Set no Agachamento: Faça 6 a 8 repetições com uma carga realmente desafiadora. Sem descanso, reduza de 20 a 40% da carga e siga fazendo mais repetições até a falha total. Isso contabiliza 1 série completa. Você pode aplicar: • apenas na última série do exercício ou • fazer todas as séries nesse formato, se quiser um estímulo mais intenso. 🔥 Ótimo para gerar mais estresse metabólico, e recrutar fibras que normalmente você não atinge. A
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Isabella Duarte | Personal Online on Instagram: "Método Drop Set no Agachamento: Faça 6 a 8 repetições com uma carga realmente desafiadora. Sem descanso, reduza de 20 a 40% da carga e siga fazendo mais repetições até a falha total. Isso contabiliza 1 série completa. Você pode aplicar: • apenas na última série do exercício ou • fazer todas as séries nesse formato, se quiser um estímulo mais intenso. 🔥 Ótimo para gerar mais estresse metabólico, e recrutar fibras que normalmente você não atinge. A
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Instagramisabelladuarrt
Bruno Viotti on Instagram: "Segue o Viotti ☝🏻☝🏻☝🏻 . O foco é simples: execução limpa, progressão de carga e estímulo completo pra Inferiores, mas enfatizando Quadríceps nesse treino: • Banco Adutor 3 séries 12-15 repetições • Banco Abdutor 4 séries 12-15 repetições • Agachamento no Smith 2 séries 6–8 repetições • Leg Press 45° 4 séries 8–10 repetições • Banco Extensor 4 séries 10–12 repetições • Banco Flexor 3 séries 10–12 repetições • Panturrilha no Leg Press 4 séries 15
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Bruno Viotti on Instagram: "Segue o Viotti ☝🏻☝🏻☝🏻 . O foco é simples: execução limpa, progressão de carga e estímulo completo pra Inferiores, mas enfatizando Quadríceps nesse treino: • Banco Adutor 3 séries 12-15 repetições • Banco Abdutor 4 séries 12-15 repetições • Agachamento no Smith 2 séries 6–8 repetições • Leg Press 45° 4 séries 8–10 repetições • Banco Extensor 4 séries 10–12 repetições • Banco Flexor 3 séries 10–12 repetições • Panturrilha no Leg Press 4 séries 15
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Instagrambruno_viotti
Regras do bem estar | Saúde e Cuidados on Instagram: "O maior perigo na academia não é o treino pesado… É quando você debocha do seu personal e ele vê. 😅 A risada dura 5 segundos. O castigo vem em forma de drop set, isometria e 47 variações de agachamento. Se ele viu, já era… é morte na certa! ⚰️😂 Agora me conta: Você já pagou com suor depois de zoar seu personal? Comenta aqui! 👇 👀 Marque aquele amigo que não respeita nem o descanso do personal 💬 E bora rir (ou chorar juntos) nos comentário
Regras do bem estar | Saúde e Cuidados on Instagram: "O maior perigo na academia não é o treino pesado… É quando você debocha do seu personal e ele vê. 😅 A risada dura 5 segundos. O castigo vem em forma de drop set, isometria e 47 variações de agachamento. Se ele viu, já era… é morte na certa! ⚰️😂 Agora me conta: Você já pagou com suor depois de zoar seu personal? Comenta aqui! 👇 👀 Marque aquele amigo que não respeita nem o descanso do personal 💬 E bora rir (ou chorar juntos) nos comentário
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