- 2 rounds de 2mn de gainage avec 1mn position pompe puis 30 sec de chaque côté avec 1mn30 de récupération entre chaque série - 3 rounds de 20 squats enchainés par 20 petits squats puis 20 secondes en ...

Une étude montre que favoriser une variété de séances d’entraînement et faire le plein d’énergie peuvent aider à éviter la fonte musculaire. La première loi de la musculation est simple : soulevez des ...

Les bancs de musculation sont bien plus que de simples supports pour soulever des poids – ils constituent la base de tout programme d’entraînement efficace. Qu’il s’agisse de développer la force, ...

On n'a plus à vanter les mérites du cardio. Une marche rapide ou un jogging sont des exercices précieux pour soigner ses articulations, sa santé cardiovasculaire et mentale. Mais la musculation n'est ...

Seulement quatre minutes de renforcement musculaire par jour ont suffi pour améliorer différents facteurs qui influencent la ...

Le cardio, avant ou après la musculation ? J'ai toujours pensé qu’à la salle de sport, le jogging d'échauffement était obligatoire, comme une sorte de loi gravée dans la pierre. Après tout, c'est la ...

Karine Le Marchand, animatrice emblématique, a récemment partagé sur Instagram sa routine d'entraînement revisitée, dévoilant ...

Traditionnellement perçue comme un domaine masculin, la musculation connaît une évolution. Basic-Fit souhaite briser les stéréotypes avec « Boost Her Power ». Des études montrent que la musculation ...

Avec l’âge, les activités aérobiques comme la marche ou le vélo sont souvent privilégiées au détriment de l’entraînement musculaire, et ce, même chez les gens physiquement actifs, constate Isabelle ...

Le vieillissement en bonne santé consiste à rester indépendant, à maintenir sa mobilité et à continuer à profiter des activités quotidiennes en avançant en âge. Pour beaucoup de personnes, ce qui ...

Courir deux heures le dimanche ou bouger un peu chaque jour ? Lorsqu'il s'agit de progresser, la science est formelle : la ...